Когнитивно-бихевиоральная терапия

Когнитивно-бихевиоральная терапия или её ещё называют когнетивно – поведенческая терапия представляет собой широко распространенный метод воздействия на психику человека, который сочетает в себе поведенческую и когнитивную психотерапию, на сегодняшний день является самой распространенной формой психологической помощи, эффективность которой научно доказана. Обширный набор высоко результативных техник делает ее по истине «золотым стандартом» в мировой психотерапии. В первую очередь, этот подход разрабатывался для помощи при депрессии, тревожных и личностных расстройствах, но сейчас используется во многих других случаях. Главная идея КБТ в том, что наши чувства и телесные ощущения зависят от наших мыслей. Внешний мир не напрямую влияет на нас, а фильтруется через призму нашего восприятия, преломляется в определенные умозаключения, которые и порождают чувства и ощущения.

Популярность методики можно объяснить большим списком очевидных достоинств:

·       Высоких результатов и полного решения существующих проблем добились многие клиенты, выбравшие КБТ в качестве психологического «помощника».

·       Использование КПТ обеспечивает стойкий, часто пожизненный эффект.

·       Курс терапии не занимает много времени. К психотерапевту не потребуется ходить годами.

·       Чтобы выполнять упражнения в КБТ, не обязательно знать психологию. Все техники понятны для рядового гражданина.

·       Выполнять упражнения можно в домашних условиях.

·       Не стоит бояться побочных эффектов – они полностью отсутствуют.

·       Для решения проблем терапия учит использовать скрытые ресурсы организма.

Чтобы добиться положительных результатов, от пациента требуются полное доверие к специалисту, тяга к обучению, а также желание изменить свою жизнь к лучшему.

Терапевтический процесс, в котором используются различные техники, корректирующие когнитивное поведение человека, длится в среднем 10-20 сеансов. Большая часть клиентов посещают психотерапевта 1-2 раза в неделю.